ローヤルゼリーはどのぐらいで効果が出るのか

ローヤルゼリーは、数多くの成分を手軽に摂取できる健康食品ですが、効果が発揮されるまでは時間が掛かってしまいます。個人差はあるものの、効果が出るまで1ヶ月~半年掛かることもあります。
その他にも、摂取量・飲み方・ローヤルゼリーの種類によっても効果が出る時間が変わるとされています。
今回は、ローヤルゼリーの効果が出る時間やより早く効果を発揮する方法についてご紹介してまいります。

ローヤルゼリーは即効性がない

ローヤルゼリーは栄養価の高い健康食品として知られていますが、薬と違って効果がすぐに現れません。また大量に摂取しても体外へと排出されてしまうため、毎日適量を継続して摂取することが大切となります。
ローヤルゼリーの効果が発揮されるまでの時間が掛かる理由はいくつかあります。
例えば、ローヤルゼリーには美容効果・アンチエイジングの効果があるとされています。人間の身体は、約1ヶ月毎に新しい細胞が入れ替わる、ターンオーバーが行われています。
そのため、ローヤルゼリーの効果が出始めるのに時間が掛かってしまうのです。ローヤルゼリーの効果は、早くて1ヶ月、遅い場合は半年後に出るとされています。
効果が出るまで辛抱強く待つようにしましょう。

より早くローヤルゼリーの効果を発揮するには

一日あたり0.5g~3gが目安量

日本健康・栄養食協会では、ローヤルゼリーの一日あたりの摂取目安量は、0.5g~3gが良いとされています。この摂取目安量を基準に毎日継続的に摂取するようにしましょう。
大量に摂取しても体外へ排出されてしまう・お腹が緩む・下痢を起こすなどの悪影響が出る可能性があります。
ご自身に合った量を継続的に摂取することが重要です。

成分を壊さないように摂取する

ローヤルゼリーは栄養価が高い反面、大変デリケートが食品でもあります。例えば、熱いものと一緒に摂取してしまうと、一部の成分が壊れてしまう恐れがあります。ローヤルゼリー効果を得るには、飲み合わせに注意してください。
その他にも、金属製のスプーンは使わない・タンニンを含んでいる食品と一緒に摂取しない・保存方法に気をつける、といった注意点があります。

効果を重視するなら生ローヤルゼリー

ローヤルゼリーには、主に生・乾燥・調整の3種類が存在しています。
より効果重視で選ぶ場合は、生ローヤルゼリーがおすすめです。
生ローヤルゼリーは加工製造がされておらず、ローヤルゼリー本来の成分が摂取できます。
乾燥ローヤルゼリーは水分を飛ばす関係上、製造段階で一部成分が失われていることがあります。
調整ローヤルゼリーは使用されているローヤルゼリーが少ないので、効果面では劣ってしまいます。
このことから効果重視でローヤルゼリーを選ぶ場合は、生ローヤルゼリーがおすすめとされています。
ただ、生であることから、保存期間が短い・保管状態で成分が劣化する・外出先では摂取しにくいといったデメリットもあります。

継続して摂取することが重要

ローヤルゼリーは即効性が無いため、効果が出るまでタイムラグが発生してしまいます。すぐには効果が出ないので、諦めてしまう方も多いとされています。
古い言葉で恐縮ですが、継続は力なりという言葉があるように、ローヤルゼリーの効果が出るまで継続して摂取することが重要です。これからローヤルゼリーを摂取される方は、まず1ヶ月間継続して摂取するようにしましょう。